Plan de dieta DASH: Guia definitiva de la dieta DASH para perder peso

Basado en los dos estudios de investigacion clave que fueron respaldados por el Instituto del Corazon, Pulmon y Sangre (NHLBI por sus siglas en ingles), la presion sanguinea, en realidad, puede reducirse mediante un plan dietario que no solo incluya cantidades bajas de grasas totales, colesterol y grasas saturadas, sino que tambien este compuesto principalmente por leche y productos derivados bajos en grasas o sin grasas, vegetales y frutas.

El plan alimenticio que han determinado ha sido, desde ese momento, llamado el plan de alimentacion DASH; el cual se compone principalmente de frutos secos, aves, pescado y productos de grano integral.

Incluye un consumo minimo de bebidas azucaradas, azucares agregados, dulces y carnes rojas magras.

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