Aprenda a Meditar

Neste breve livro, voce aprendera a meditar do zero, em casa, sentado em uma cadeira a maneira ocidental.

Aprenderemos a teoria basica e algumas tecnicas simples mas profundas de meditacao, baseadas no mindfulness, yoga e zen.

Consolidaremos o habito por meio de um programa de 8 semanas, especialmente projetado para promover em nos o habito de meditar todos os dias em um canto da nossa casa. No necessrio conhecimento prvio, nem precisa se sentar com as pernas cruzadas ou ser religioso ou um amante das tradies orientais.

A meditao uma tcnica universal que nos ajudar a controlar nossa mente, reduzir o estresse e a nos conhecermos melhor. Comearemos meditando um minuto por dia e, no final das 8 semanas, poderemos meditar 20 minutos seguidos.

A ideia que a meditao forme parte de nossa rotina diria, para que possa nos ajudar a levar uma vida mais plena e feliz. O que voc aprender com este livro?- O que meditao?- Histria da meditao. - Diferenas entre meditao e mindfulness. - A importncia do hbito e da rotina. - Como funciona a mente. - Como se sentar corretamente em uma cadeira para meditar. - A tcnica de respirao abdominal. - Tcnicas bsicas de meditao. - Que sensaes podemos ter durante a meditao. - Como progredir corretamente. "Todos os infortnios do homem derivam do fato de que ele no pode sentar-se quieto sozinho em uma sala".

Blaise Pascal