Atencao plena Em portugues/ Mindfulness In Portuguese : 10 Melhores Dicas para Superar Obsessoes e Compulsoes Usando o Mindfulness

O TOC e um disturbio mental que faz com que as pessoas tenham compulsoes para fazer as coisas repetidamente, como lavar as maos ou conferir se a porta esta trancada.

Enquanto que alguns que podem nunca ter vivido o TOC pensem que e irritante ou uma simples paranoia, na verdade e danoso e, em casos extremos, pode levar ao suicidio.

No centro de muitos casos de TOC ha a ansiedade intensa. Esta ansiedade pode ser conectada a um evento traumatico passado, estresse continuo, ou ate uma predisposicao genetica. A ansiedade costuma ser persistente e continua, com a pessoa que sofre raramente tendo uma pausa.

Um dos melhores tratamentos para os disturbios de ansiedade, incluindo o TOC, e o mindfulness (atencao plena). O mindfulness e a pratica de constantemente estar ciente do seu proprio mundo interno e seu ambiente de tal modo que voce consegue aceitar o que esta acontecendo sem julgamentos. Praticar a atencao plena pode na verdade aliviar alguns dos sintomas do TOC, ajudando as pessoas que sofrem disto a terem suas vidas de volta.

Este livro te dara 10 maneiras diferentes de como praticar a atencao plena, com informacoes certas de como cada uma dessas diferentes maneiras podem ajudar as pessoas com TOC.

Este livro e muito facil de seguir. Ele te guiara pelas praticas como respiracoes profundas, meditacao, diarios, estar consciente do que esta ao seu redor e desacelerar um estilo de vida que pode, na verdade, estar alimentando a ansiedade.

Ele inclui perguntas para a reflexao que te ajudarao a ficar mais consciente da sua propria ansiedade, como ela contribui para o TOC e quais passos praticos tomar. Eu te desejo boa sorte para voce, enquanto se torna mais ciente e comeca a superar seu TOC.