Aprende a meditar : Plan de 8 semanas

En este breve libro aprenderas a meditar desde cero, en tu casa, sentado en una silla a la occidental. Aprenderemos la teoria basica y algunas tecnicas sencillas pero profundas de meditacion, basadas en el mindfulness, el yoga y el zen.

Consolidaremos el habito mediante un programa de 8 semanas, especialmente disenado para fomentar en nosotros el habito de meditar todos los dias en un rincon de nuestra casa. No son necesarios conocimientos previos, ni poder sentarse con las piernas cruzadas, ni ser religioso o amante de las tradiciones orientales. La meditacion es una tecnica universal que nos ayudara a controlar nuestra mente, a reducir el estres y a conocernos mejor.

Empezaremos meditando un minuto al dia y al concluir las 8 semanas seremos capaces de meditar 20 minutos seguidos. La idea es que la meditacion forme parte de nuestra rutina diaria para que nos pueda ayudar a llevar una vida mas plena y feliz.

Que aprenderas con este libro?
- Que es meditar?
- Historia de la meditacion.
- Diferencias entre la meditacion y el mindfulness.
- La importancia del habito y la rutina.
- Como funciona la mente.
- Como sentarte correctamente en una silla para meditar.
- La tecnica de respiracion abdominal.
- Tecnicas de meditacion basicas.
- Que sensaciones podemos tener durante la meditacion.
- Como progresar adecuadamente.

Todas las desdichas del hombre derivan del hecho de que no es capaz de estar sentado tranquilamente, solo, en una habitacion. Blaise Pascal